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Dicas para emagrecer: Veja 7 dicas efetivas que te ajudarão emagrecer com saúde

Muita gente procura diariamente dicas para emagrecer pela internet, procuram por dietas, passam horas na academia e parece que algumas coisa não funcionam muito bem (É nessa hora que vem a preocupação).

7 dicas para emagrecer

Algumas dicas para emagrecer que vão te ajudar muito

HIIT – treinamento intervalado

Esse tipo de treinamento é muito eficiente, pois trabalha com uma metodologia de exercícios de alto impacto com curta duração. São exercícios que podem ser feitos em poucos minutos e em sua casa mesmo se preferir, vídeos como aquele que postei na FanPage do Queima de 48 horas e do Corpo de 21 da Olívia (Que tiveram juntos mais de 10.000 compartilhamentos) são bons exemplos de HIIT, um método totalmente saudável e que dá resultados em semanas.

Isso já foi comprovado por cientistas de diversos países e tem dado muito resultado aqui no Brasil.

Consumir quinoa (Muito saudável 🙂

A Quinoa é um alimento rico em proteína, tem baixo índice glicêmico e não contém glúten, sendo assim, qualquer pessoa pode consumi-la. Ela aumenta o metabolismo e reduz o apetite, ela dá uma sensação de saciedade por um tempo maior.

Alimentos saudáveis são sempre bem vindos, como a chia por exemplo

Dormir bem (não é dormir muito viu rs)

Dormir bem ajuda e muito, a rotina frenética deixa o seu corpo e sua menta cansadas, quando dormirmos mal, o nosso dia todo parece que não vai bem, tudo que se faz, parece que falta força e ânimo. É aconselhável dormir de 6 a 8 horas por noite, não passe muito tempo na cama, porque daí parece que o dia fica preguiçoso, tudo tem sua dose certa.

Sai refrigerante, entra água!

A troca do refrigerante pela água pode reduzir até 150 calorias

Não deixe de tomar café da manhã

Faça uma boa alimentação pela manhã, equilibrada, fazendo isso, suas outras refeições, tendem ser mais controladas também.

Não embarque em dietas malucas que restringem comer de tudo

Dietas que restringem comer de tudo ou aquela que corta determinado alimento como a Dieta da proteína, trazem resultados sim, porém, são extremamente difíceis de se fazer e existe sim aquele risco do efeito pós dieta, que te faz engordar ainda mais que o peso anterior.

Comer devagar e sem pressa

Esse é um grande desafio hoje em dia, já que as pessoas parecem estar sempre correndo, a ponto de não pararem direito para comer, mastigue bem o alimento, não coma com pressa, administre bem o seu tempo.

Essas foram 7 dicas para emagrecer, claro que temos muitas, por isso fique de olho no blog e nos acompanhe no Facebook.

Abraço!

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